На сегодняшний день медитация становится всё более общеизвестным способом релаксации и тренировки концентрации внимания. Вот почему много людей задают вопрос, как же правильно медитировать?

Слово медитация с латинского обозначает-размышляю, обдумываю.

Чем полезна медитация? Учёные провели весьма интересный эксперимент при участии трёх групп по 14 человек. В первой группе участники медитировали неделю, во второй - занимались расслаблением, а третья вела повседневную жизнь. Спустя восемь недель было установлено, что испытуемые первой группы стали более сосредоточенными, избавились от перенапряжения, у них улучшилась память и работоспособность, они стали более активными. Интересно, что группа применяющая методику релакса, абсолютно его не почувствовала. Если вас заинтересовала медитация, то можно пройти специальное обучение в Москве.

В чём отличие медитации от практики наблюдения? Необходимо осмыслить, что медитация - это не положительные эмоции и погружение в забытье. Эта старательная процедура нуждается в определённой психической силе. Это сознательный контроль над вашими мыслями и состоянием души.

Как медитировать. Медитировать можно не только в позе лотоса, как многие думают, но сидя или лёжа, но всё же лучше оставаться в сидячем положении, так как лёжа есть шанс уснуть. Что бы было удобно можно подложить подушку. Желательно приглушить свет и закрыть глаза. Можно тихо включить тематическую музыку и зажечь аромопалочки. Также вы можете медитировать, прогуливаясь, во время приёма пищи, по пути на работу.

Стандартный вариант. Садясь на твёрдую поверхность, вы должны расслабиться и установить для себя слово, которое вы будете постоянно повторять при выдохе. Это может быть устоявшиеся «ом», «мир», «любовь». Сконцентрируйтесь на проговариваемых звуках. Со временем ваш ум научится упорядочивать мысли при проговаривании выбранного вами слова. Вдобавок, вы можете приобрести обучающие медитацией книги, диски со специальной музыкой на сайте частные объявления Москвы.

Медитирование при ходьбе. Сосредоточьтесь на одном объекте природы: ветер, шелест листьев, облака. Так у вас получиться открыть сознание внешнему миру, очиститься от негативных эмоций, вы станете спокойными и расслабленными.

Дыхательная медитация. Любое место и любое время, является отличным предлогом для такой медитации. Вам просто нужно сделать глубокий вдох и выдох и в воображение попытаться уследить за потоком воздуха. Медитируйте во время обыденных занятий. Вы можете медитировать, не покидая пределов квартиры в Москве

Всё озвученное здесь является исключительно творчеством авторов и вполне может являться выдумкой или бредом. Администрация портала и авторы не несут ответственность за поломанные мозги читателей и тем более за их душевное здоровье. Вы всегда вправе покинуть портал и забыть об этом. Посещение портала не рекомендуется лицам не достигшим совершеннолетия. Свободно используется ненормативная лексика и маты. Мы не занимаемся пропагандой каких-либо образов жизни или религиозных верований, вся информация собрана исключительно для ознакомления и самостоятельного осмысления. Посещая портал, вы автоматически соглашаетесь с вышеуказанным и сами несёте ответственность за свою жизнь, своё мировоззрение, душевное равновесие и их возможный крах.
Все материалы и контент распростряняются по открытой лицензии Creative Commons BY-SA.